Плавание является достаточно популярным видом спорта и разновидностью активного отдыха людей. Но кроме этого это эффективный способ укрепления здоровья, как взрослых, так и детей, и занимает вторую позицию после лыжного спорта по нагрузке на все мышцы тела.
Содержание
Занятия плаванием
Также этот вид спорта способствует:
- закаливанию,
- укреплению иммунной системы,
- повышает естественную сопротивляемость человеческого организма к разнообразным простудным, а также инфекционным заболеваниям.
Правда, для занятий спортом может потребоваться медицинская справка в бассейн, заполненная определенными врачами и которая поможет подобрать оптимальные занятия.
Мнение экспертаАлександр БербецТерапевтСтоит также знать, что водные тренировки положительно влияют на работу различных систем организма, к примеру: сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной, опорно-двигательного аппарата, суставов шеи, рук и ног.
Ведь не случайно, врачи ортопеды или травматолог назначают плавание как один из методов реабилитации при многих заболеваниях суставов, травмах спины как детей, так и взрослых.
В воде примерно в десять раз снижается тяжесть тела, что важно для людей с травмами и болезнями опорно-двигательного аппарата. Врачи рекомендуют восстановление навыков ходьбы после инсульта с помощью плавания.
Лечение плаванием
По этой причине с помощью занятий плаванием лечатся различные болезни, связанные с позвоночником, а также восстанавливается осанка у детей. Врачи рекомендуют занятия плаванием, как одно из самых эффективных способов оздоровления без помощи медикаментов.
Им могут заниматься все люди в любом возраста от самых маленьких до пожилых людей.
Ещё древние индийские философы выделили те блага, которые даёт плавание человеку
- внимание окружающих людей,
- здоровье,
- свежесть ума,
- силу,
- бодрость,
- чистоту,
- красоту,
- свежесть,
- молодость,
- здоровый цвет кожи.
Особенность плавания в том, что находясь в воде, человек не подвержен законам гравитации, поэтому его состояние расслабленное.
Горизонтальное положение при плавании, сокращение мышц в определённом ритме, усиленное дыхание, вызывающее активное действие диафрагмы, плавное давление воды на сосуды, которые расположены в коже это всё в комплексе улучшает работу сердечной мышцы и способствует циркуляции крови, благодаря чему нормализуется артериальное давление.
Мнение экспертаАлександр БербецТерапевтВода оказывает предельно положительное действие на нервную систему человека, стимулирует работу головного мозга.
При переутомлении после длительного периода умственной работы лучше всего поплавать. Это поможет снять усталость не только физическую, а и умственную. Во время плавания нагрузка на все группы мышц распространяется равномерно, потому что движения имеют свою цикличность. Позвоночник в воде в некоторой степени разгружается от веса тела, поэтому в процессе плавания он вытягивается.
Исходя из вышесказанного, можно смело сделать вывод, что плавание является универсальным лекарством от любых заболеваний и травм, а также лучшим видом спортивно-оздоровительных занятий, направленных на оздоровление, как детей, так и взрослых.
Источник: