Какой ужин поможет улучшить качество сна? Когда лучше ужинать, чтобы не иметь проблем со сном? Своим мнением об этом поделилась диетолог и нутрициолог Ирина Писарева (Россия).Как рассказывает издание URA.RU, правильный ужин, по мнению специалиста, должен быть не слишком калорийным. Кроме того, не следует ужинать слишком поздно, иначе еда не успеет перевариться. Но и совсем отказываться от вечернего приема пищи тоже нельзя, так как это, по мнению специалиста, может ухудшить сон.«Лучше поесть в 18:00 и дальше не стоит», — советует Писарева.Ужин, по ее словам, должен быть легким, так как во вторую часть дня человек тратит мало энергии, и организму нужно отдыхать, а переваривание пищи — это большая работа.«При правильном вечернем рационе и сон будет лучше, и с утра вы проснетесь в более хорошем настроении», — сказала специалист.Диетолог советует ужинать белой запеченной рыбой, овощами, индейкой, бобовыми. А вот грибы, свиные ребра и говядину, по ее словам, на ночь есть не нужно.
Источник:
